Dejo de Fumar

En el mundo moderno, una persona se enfrenta a muchas situaciones difíciles que debe superar para adquirir experiencia y saber cómo comportarse en tal o cual situación o cómo hacer frente a las cosas que hacen su vida insoportable. Lo más difícil de nuestra vida es una adicción. Hay muchos tipos de adicciones. La más extendida es la adicción al tabaco.

Cada persona que fuma tiene sus propias razones para fumar. Lo más difícil que enfrentan los fumadores en esta situación es cómo dejar de fumar.. ¿O cómo pueden cambiar su hábito de fumar? La mayoría de los fumadores comenzaron a fumar en su adolescencia. Es muy común que los niños que tienen amigos y/o padres que fuman empiecen a fumar ellos mismos que aquellos que no tienen tales conexiones. Algunos adolescentes dicen "esto es por experiencia, pruébalo una vez" o piensan que fumar les da un cierto estatus social entre sus compañeros.

La publicidad de diversos productos de la industria tabacalera es de gran importancia en este asunto. La publicidad ofrece precios reducidos y diversas ofertas promocionales, que tienen un gran impacto en nuestra sociedad. Desafortunadamente, hay una tendencia que muestra al fumar como algo excitante, glamoroso y seguro. El consumo de tabaco también se muestra en los videojuegos, en Internet y en la televisión, aunque los fabricantes señalan que fumar es sólo a partir de cierta edad, pero ¿cuándo se deja de fumar? Las películas que muestran a los fumadores también han tenido un gran impacto.

Dejar de fumar

Los estudios muestran que los jóvenes que ven fumar en las películas tienen más probabilidades de empezar a fumar, ya que las películas son interpretadas por actores que tienen alguna influencia en la generación más joven y naturalmente quieren imitarlos. Sea cual sea la forma en que una persona empiece a fumar, hay que recordar que todo empieza con un cigarrillo. Cualquiera que empiece a consumir tabaco puede hacerse adicto a la nicotina. Las investigaciones demuestran que fumar se convierte en un hábito más a menudo durante la adolescencia. Cuanto más joven seas cuando empieces a fumar, más probable es que te vuelvas adicto a la nicotina. La adicción se caracteriza por la búsqueda o el uso repetido y compulsivo de una sustancia, a pesar de sus efectos nocivos y consecuencias no deseadas.

I. Si usted fuma y quiere dejarlo, primero debe entender la razón y luego elegir el camino que sea mejor para resolver su problema. Recuerda que en esta situación todo depende de ti.

Hay varias maneras de superar este mal hábito.

  • Ahorrar dinero. Cuando compre un paquete de cigarrillos, anote el costo, y al final de la semana, calcule cuánto podría ahorrar y gastar en algo más valioso. Sólo imagina cuánto dinero podrías ahorrar si cuentas un año!? No compres cigarrillos en bloques; hasta que no te quedes sin cigarrillos en un paquete, no compres otro.
  • Consigue un objetivo. Fija una fecha por adelantado para dejar de fumar. Se puede programar para que coincida con un evento significativo para usted (vacaciones, cumpleaños, vacaciones) para que sea más emocional y significativo. Posteriormente, no busque excusas para posponer lo planeado. También puede tener una persona con ideas afines. Encuentra un compañero con el que dejar de fumar. Trata de ayudar a alguien más, especialmente a tu cónyuge, novio o incluso a tus padres. Quita de la habitación ceniceros, encendedores - en general, todos los artículos que te recuerden a fumar. Absténgase de fumar en compañía de familiares, amigos, niños. No lleves cigarrillos contigo.
  • El tiempo. Decida si dejará de fumar inmediatamente o gradualmente. Si es gradual, establezca objetivos intermedios para usted mismo, por ejemplo: fumar 2 cigarrillos menos cada día, o dejar de fumar completamente después de 2 semanas. Fume sólo medio cigarrillo. Si tiene ganas de fumar, no saque el cigarrillo inmediatamente, pero sostenga el paquete en sus manos por lo menos 3 minutos. Durante este período de tiempo, haga algo interesante, agradable que le ayude a distraerse del cigarrillo, por ejemplo, llame a un buen amigo, camine por el pasillo, etc.
  • Inmediatamente o paso a paso. Si siente una necesidad muy fuerte de fumar, es mejor dejar de fumar inmediatamente y de forma irrevocable. Fume aproximadamente el doble de cigarrillos al día o dos antes de dejar de fumar. El cuerpo estará sobresaturado de nicotina, otros componentes dañinos del tabaco, sentirá de forma especialmente aguda la nocividad de fumar y le será más fácil dejar de hacerlo. Si su entorno de trabajo le incita a fumar, elija días no laborables -sábado o domingo, vacaciones, días festivos- o un viaje de negocios para dejar de fumar. Deje de fumar por un día, mañana por otro, pasado mañana por otro, etc. Discuta con alguien que usted logrará su objetivo.
  • Actividad de reemplazo. En lugar de otro cigarrillo, recurra a un ejercicio ligero, una corta caminata vigorosa. No sustituya un cigarrillo por comida, especialmente comida alta en calorías - grasa, dulce, harina. Porque podría llevarte a otra adicción - la gula y podrías dañar tu salud aún más. Intente visitar teatros, cines, museos, en cuyas salas está prohibido fumar.

II. Si comienza a darse cuenta de que su adicción a la nicotina y a los cigarrillos es cada vez más fuerte, y no es capaz de hacer frente a este problema por sí solo, no hay necesidad de entrar en pánico.

No es necesario que dejes de fumar de forma abrupta. Sólo necesitas no inhalar nicotina a través de tus pulmones. Después de todo, la siguiente dosis de nicotina puede entrar en el cuerpo en forma de pastillas especiales o chicle. Los parches de nicotina también funcionan bien. Se pueden usar inhaladores.

Por cierto, cuando se trata de parches transdérmicos, son muy fáciles de usar. Desde el momento en que se aplica un parche en el cuerpo, la nicotina se libera durante casi un día entero, entregando gradualmente la nicotina en la sangre.

Parches de nicotina

Si ha decidido dejar la nicotina y no quiere experimentar todos los síntomas desagradables, estos parches pueden ayudarle.

Si toma todos los medios de la terapia de sustitución de la nicotina, son los parches los que suministran la nicotina al cuerpo más lentamente. Por supuesto, los cigarrillos lo hacen más rápido. Sin embargo, después de haber fumado un cigarrillo, una persona comienza muy rápidamente a querer otro, mientras que el parche de nicotina actúa durante todo el día, eliminando la adicción más fuerte a la nicotina.

Las píldoras, pastillas y chicles que contienen nicotina también son eficaces. Sin embargo, el efecto sólo aparece si se combinan con grupos de apoyo y asesoramiento.

Al igual que los parches de nicotina, estas drogas están diseñadas para reducir los síntomas de la adicción a la nicotina. Su uso reduce el deseo de una persona de alcanzar otro cigarrillo.

Otra ventaja es la variedad de sabores.

La TRN sigue siendo la farmacoterapia más preferida en el mundo. Puede ayudar a reducir el impulso de fumar con el tiempo.

III. Si todo lo anterior no ha tenido ningún efecto, es posible que tenga que utilizar productos con un contenido de nicotina del 0%. El bupropión es un ejemplo excelente.

Si tomamos las estadísticas de los países desarrollados, el fumar mata a la mayoría de la población. El bupropión reduce las posibilidades de consecuencias desagradables. Será interesante que sepan que esta droga está completamente libre de nicotina, y en América recibió una licencia sólo en 1997.

Los medicamentos pueden ayudarle a dejar de fumar

El Reino Unido también lo permitió en el 2000. El gobierno del país quería desafiar la adicción a la nicotina de los residentes mayores de 18 años. La inhibición de la recaptación de la dopamina por las vesículas neuronales es el factor más importante en la eficacia de esta droga. Uno de cada cinco fumadores se deshizo de este hábito negativo gracias al bupropión. Su seguridad y economía han sido probadas en la práctica.

Sin embargo, es importante considerar los posibles efectos secundarios como la sequedad de boca y el insomnio antes de tomarlo.

IV. Vareniclina. La más reciente droga que elimina la adicción a la nicotina de manera rápida y efectiva. Sin embargo, en el curso del tratamiento, el paciente puede experimentar efectos secundarios; de estos efectos secundarios, así como la recaída, el grado de confianza en esta droga puede disminuir.

Si los efectos secundarios empeoran, el médico puede prescribir una dosis reducida de este medicamento al paciente. Si no se detectan efectos secundarios, la proporción de tomar la droga puede aumentar.

Hemos enumerado tres drogas diferentes que pueden ayudar con la adicción a la nicotina. Ahora es el momento de destacar sus pros y contras y compararlos entre sí.

NRT (Terapia de reemplazo de nicotina)

Bupropión

Vareniclina

Ventajas

La liberación de esta droga se realiza de varias formas a la vez.

No es necesario obtener una receta de su médico para comprar este producto, y la droga en sí también está disponible sin receta.

Las personas con inestabilidad mental pueden utilizar este remedio con éxito sin temor innecesario.

Las personas de 12 a 18 años tampoco tienen contraindicaciones para el uso de la droga. Para la lactancia y el embarazo, la opción con piruletas y chicle es una buena opción.

La droga es muy buena para ayudar con varias formas de depresión.

La droga demuestra ser efectiva, y es significativamente más alta que la del bupropión a los 12 meses, así como la TRN cuando se considera un intervalo de tiempo de 3 meses

Desventajas

El parche puede irritar tu piel, esto es algo que debes tener en cuenta. Se proporcionan subvenciones, aunque exclusivamente para los parches.

Otras formas de esta droga no están subvencionadas y son pagadas por los propios pacientes.

Si un paciente tiene un historial de convulsiones, esta droga debe ser detenida urgentemente. En presencia de una enfermedad mental, pueden observarse síntomas maníacos y psicóticos.

Otro efecto secundario que puede producirse es un sarpullido.

Pueden producirse náuseas.

Con una enfermedad mental, hay un alto riesgo de manifestación de síntomas neuropsiquiátricos, pero incluso si esta enfermedad no existe, el síntoma puede aparecer.

Si tiene problemas cardíacos o vasculares, así como EPOC, debe tomar esta droga con precaución, porque no hay datos sobre la seguridad de tomarla

V. Cannabidiol. Esta droga no sólo alivia la adicción a la nicotina, sino que también ayuda a una persona a hacer frente a un gran número de enfermedades. Además, esta droga es absolutamente natural.

La principal sustancia de esta droga se encontró en la marihuana, o cannabis como se llama. Es uno de los 100 compuestos químicos y pertenece al grupo de los cannabinoides.

Se considera que el principal cannabinoide psicoactivo es el tetrahidrocannabinol. Es gracias a él que las personas se sienten drogadas cuando consumen drogas. Sin embargo, este componente no es psicoactivo, lo que no puede decirse del THC.

Aceites de la CDB

Esta característica del CBD contribuye a que sea cada vez más elegido por las personas que desean experimentar los efectos de la marihuana en ellas mismas y aliviar su dolor, pero sin sentir ningún síntoma desagradable.

El aceite se obtiene extrayendo la droga del cannabis. En el futuro, el aceite resultante se diluirá con aceite de semillas de cáñamo o de coco. Esto reducirá ligeramente el alto nivel de concentración de sustancias activas.

Si usted está experimentando ansiedad constante y dolor crónico, esta droga le ayudará. Su uso elimina muy bien los síntomas de tales problemas.

El aceite de CBD ha pasado varias pruebas. Al mismo tiempo, los científicos lograron identificar 7 ventajas clave a la vez:

1. Alivio del dolor

Al sentir dolor, la gente se esfuerza por deshacerse de él, muy a menudo lo hacen con la ayuda de los cigarrillos. Puede sonar sorprendente, pero para deshacerse del dolor mental y físico, la gente comenzó a usar marihuana desde el 2900 AC. Sin embargo, a nivel oficial, los científicos lograron probar el efecto analgésico de la marihuana bastante recientemente.

El sistema endocannabinoide del cuerpo humano participa en una enorme variedad de funciones, en particular, es responsable del sistema inmunológico, el apetito, la calidad del sueño, etc. Tiene un efecto directo sobre los receptores endocannabinoides, el principal componente de la marihuana hace posible deshacerse incluso de dolores crónicos severos, así como reducir el nivel de inflamación.

Por ejemplo, estudios en ratas han demostrado que las inyecciones de cbd pueden reducir el nivel de dolor asociado a las incisiones quirúrgicas. Los científicos no se detuvieron ahí y realizaron otro estudio, que llevó a la conclusión de que el tratamiento oral de la SBD puede reducir la inflamación del nervio ciático y eliminar el dolor.

Pero, ¿qué pasa con el problema de la artritis y la esclerosis múltiple? Resulta que no es necesario ir inmediatamente al médico. El THC y el CBD pueden ser de alguna ayuda actuando juntos.

2. Deshacerse de la depresión y la ansiedad excesiva

La psique humana sufre increíblemente de depresión y de un aumento de los niveles de ansiedad. Además, no sólo traen incomodidad a una persona, sino que según los expertos de la Organización Mundial de la Salud, pueden incluso llevar a una persona a una silla de ruedas.

Por regla general, con una mayor excitación nerviosa, las píldoras se toman muy a menudo. Al mismo tiempo, muchas personas se olvidan de un gran número de restricciones y efectos secundarios, en particular, el insomnio, la disfunción sexual, los dolores de cabeza y así sucesivamente.

Si te vuelves demasiado adicto a las benzodiacepinas, corres el riesgo de volverte adicto y de dañar seriamente tu salud. Esta es la razón principal por la que las personas con depresión quieren fumar una y otra vez.

Sin embargo, repetidos estudios han demostrado que el aceite de CBD puede ayudar a una persona a sobrellevar la depresión e incluso los trastornos mentales.

Tomando un enfoque natural, este aceite ha pasado a la historia como un remedio para el aumento de los niveles de excitación nerviosa en los niños y el insomnio.

3. Combate el cáncer, alivia los principales síntomas

No hay necesidad de hablar de lo peligroso que es el cáncer. El CBD alivia los síntomas asociados con esta enfermedad, así como los efectos secundarios como el dolor general, los vómitos y las náuseas.

Después de la quimioterapia, la CBD también es irremplazable, eliminando los principales efectos secundarios. Es muy común que las personas con cáncer experimenten vómitos y náuseas después de la quimioterapia, pero la CBD puede ayudar a aliviar estos síntomas incluso mejor que muchos medicamentos.

4. Reducir el acné

El acné es una desagradable afección de la piel que afecta aproximadamente al 9% de las personas en todo el mundo.

Resultó que fumar ayudará a hacer frente a este problema. El uso ligero de aceite de cbd eliminará eficazmente el acné preexistente, reducirá la inflamación del cuerpo y evitará que los problemas crezcan.

Que hay algún tipo de acné, si fumar incluso ayuda a deshacerse del cáncer.

5. Tiene un efecto sobre las cualidades neuroprotectoras

Las personas con trastornos neurológicos pueden beneficiarse enormemente de esta propiedad del CBD. Todo gracias a la capacidad del componente de influir en el sistema de señales del cerebro humano.

La esclerosis múltiple, la epilepsia y otros desórdenes neurológicos pueden ser superados con el CBD, incluso si es difícil de creer ahora mismo.

Todavía es difícil sacar conclusiones concretas, porque no se han hecho tantas investigaciones. Sin embargo, los resultados son alentadores. Hoy en día los científicos están listos para continuar su trabajo en esta dirección.

Pero es importante ser cuidadoso, ya que el tratamiento del CBD puede llevar a un aumento de la fatiga, fiebre, convulsiones y otras reacciones adversas. Además, el CBD también está siendo estudiado como una droga con posibles efectos beneficiosos en otras condiciones neurológicas. En la enfermedad de Parkinson en particular, el CBD ha ayudado a las personas a dormirse mejor.
También es posible prevenir la neurodegeneración y deshacerse de la inflamación con la CBD, como se ha demostrado en numerosos estudios con animales y roedores.

6. Tiene un efecto beneficioso en el sistema cardiovascular.

Reduce la presión sanguínea y previene problemas como el ataque al corazón, la apoplejía y otras enfermedades.
Las propiedades antiestrés y antioxidantes del CBD son responsables de la disminución de los niveles de presión arterial.

7. Otros beneficios potenciales

Aparte de las dolencias que hemos descrito anteriormente, el CBD puede ser capaz de hacer frente a otros problemas de salud. Los científicos están estudiando esto ahora.

Tendrán que probar que el CBD ayuda:

  1. Con la esquizofrenia y otros trastornos psicóticos
  2. Reduce la adicción a las drogas. Lo hace ajustando los circuitos cerebrales
  3. No permite el desarrollo de tumores. Estudios recientes han demostrado que el CBD tiene efectos antitumorales. La CBD puede ayudar a prevenir los cánceres de cerebro, mama y próstata de pulmón, colon y otros órganos. Por el momento, esto sólo se ha demostrado en animales.
  4. Combate la diabetes. Aún no se han realizado pruebas en humanos, pero el 56% de los animales han demostrado que hay una cantidad significativa de verdad detrás de esto.

Es importante recordar que aunque el CBD es bien tolerado por la mayoría de la gente, viene con efectos secundarios. Esto se refiere a la pérdida de peso, cambios en el apetito, aumento de los niveles de fatiga, diarrea, etc.

Todo esto puede llevar a que una persona tenga que posponer algunos medicamentos por un tiempo debido a la incompatibilidad con la CBD.

La pregunta principal es esta: ¿vale la pena arruinar su vida y seguir fumando? Si quieres vivir una vida mejor y cuidar tu salud hoy, aplica los consejos de aquí y deja de fumar. Si las dos primeras recomendaciones no funcionaron, use la tercera.

Aquí hay algunos consejos más importantes para ayudarle a deshacerse de su adicción a la nicotina:

  1. Crea en usted mismo y en su fuerza de voluntad. Comprenda que es difícil dejar de fumar, pero que ya ha pasado por momentos difíciles en otras situaciones de la vida. Sin embargo, algo lo motivó a ejercitar toda su fuerza de voluntad y ganar. Recuerde qué es exactamente lo que le ha motivado. Si lograste ganar entonces, puedes hacerlo ahora.
  2. Destaque los beneficios específicos de dejar de fumar. Tome un papel en su mano y escriba los beneficios de dejar de fumar. Esto puede ser una mejora en el estado de salud, la preservación de dinero adicional, una alta esperanza de vida. Dejar de fumar puede ayudarte a acumular una cierta cantidad de dinero y a invertirlo, obteniendo ingresos pasivos adicionales. ¿Por qué no la motivación? Asegúrate de que esta lista esté siempre delante de tus ojos.
  3. Establezca una fecha clara para dejar de fumar. Puedes tener una especie de ceremonia de despedida con el último cigarrillo. También puedes asociar este día con algún evento importante, por ejemplo, tu cumpleaños. Su cumpleaños marcará el comienzo de su nueva vida sin nicotina.
  4. Haz deporte. Probablemente has notado que las personas adictas a los cigarrillos rara vez practican deportes. Y hay una cierta conexión en esto. Empieza a hacer ejercicio a tal intensidad que no tengas el tiempo y la energía para pensar siquiera en fumar.
  5. Visualiza. Siéntese cómodamente en un ambiente relajado y cierre los ojos. Imagina vivir sin la pasión de fumar. ¿Qué tan cualitativa ha cambiado su vida? Imagine que le ofrecen un cigarrillo, pero usted lo rechaza, y cuando le piden una cerilla o un encendedor, usted declara con orgullo - "¡No fumo!".
  6. Medidas drásticas. Si lo has intentado todo, pero aún no has conseguido dejar de fumar, hay otra manera. Compra varios paquetes de cigarrillos, preferiblemente los más baratos. Vuelva a casa, tome unos cuantos cigarrillos en una mano y unas tijeras en la otra, y empiece a cortarlos en pequeños trozos hasta que no le queden cigarrillos. Este método es muy efectivo y ha ayudado a mucha gente a deshacerse de la adicción a la nicotina.

Cada persona es un individuo, y la forma de dejar de fumar que le conviene a uno puede no dar resultados positivos para otro.

Para lograr un efecto complejo, es muy importante combinar la farmacoterapia, el apoyo psicológico y la motivación.

En el camino para deshacerse de la adicción a la nicotina, se enfrentará a un gran número de obstáculos. Pero recuerde, es mejor tener paciencia de vez en cuando y vivir una vida sana.

Siempre recuerde por qué y quién está haciendo todo esto y aguante.