Arrêter de fumer

Dans le monde moderne, une personne est confrontée à de nombreuses situations difficiles qu'elle doit surmonter pour acquérir l'expérience et savoir comment se comporter dans telle ou telle situation ou comment faire face aux choses qui rendent sa vie insupportable. La chose la plus difficile dans notre vie est la dépendance. Il existe de nombreux types d'addictions. La plus répandue est la dépendance au tabac.

Chaque personne qui fume a ses propres raisons de fumer. La chose la plus difficile à laquelle sont confrontés les fumeurs dans cette situation est de savoir comment arrêter de fumer ? Ou comment pouvez-vous changer votre habitude de fumer ? La plupart des fumeurs ont commencé à fumer à l'adolescence. Il est très souvent plus fréquent que les enfants qui ont des amis et/ou des parents fumeurs commencent à fumer eux-mêmes que ceux qui n'ont pas de tels liens. Certains adolescents disent "c'est pour l'expérience, essayez une fois" ou pensent que le fait de fumer vous donne un certain statut social parmi vos pairs.

La publicité pour les différents produits de l'industrie du tabac revêt une grande importance dans ce domaine. La publicité propose des prix réduits et diverses offres promotionnelles, qui ont un grand impact sur notre société. Malheureusement, il existe une tendance qui montre que fumer est excitant, glamour et sûr. La consommation de tabac est également illustrée dans les jeux vidéo, sur Internet et à la télévision, bien que les fabricants notent que le tabagisme n'existe qu'à partir d'un certain âge, mais quand cela a-t-il arrêté quelqu'un ? Les films montrant des fumeurs ont également eu un impact important.

Arrêter de fumer

Des études montrent que les jeunes qui voient fumer dans les films sont plus susceptibles de commencer à fumer, car les films sont joués par des acteurs qui ont une certaine influence sur la jeune génération et qui veulent naturellement les imiter. Quelle que soit la façon dont une personne commence à fumer, il faut se rappeler que tout commence avec une cigarette. Toute personne qui commence à fumer peut devenir dépendante de la nicotine. Les recherches montrent que le tabagisme devient le plus souvent une habitude pendant l'adolescence. Plus vous êtes jeune lorsque vous commencez à fumer, plus vous risquez de devenir dépendant de la nicotine. La dépendance se caractérise par la recherche ou l'utilisation répétée et compulsive d'une substance, malgré ses effets nocifs et ses conséquences indésirables.

I. Si vous fumez et que vous voulez arrêter, vous devez d'abord en comprendre la raison et ensuite choisir la voie qui est la meilleure pour résoudre votre problème. N'oubliez pas que dans cette situation, tout dépend de vous.

Il existe plusieurs moyens de surmonter cette mauvaise habitude.

  • Économie d'argent. Lorsque vous achetez un paquet de cigarettes, notez le coût et, à la fin de la semaine, calculez combien vous pourriez économiser et dépenser pour quelque chose de plus précieux. Imaginez combien d'argent vous pourriez économiser si vous comptez un an !? N'achetez pas de cigarettes par blocs ; tant que vous n'avez pas de cigarettes dans un paquet, n'en achetez pas d'autre.
  • Fixez-vous un objectif. Fixez à l'avance une date à laquelle vous cesserez de fumer. Elle peut être fixée de manière à coïncider avec un événement important pour vous (vacances, anniversaire, vacances) pour la rendre plus émotionnelle et significative. Par la suite, ne cherchez pas d'excuses pour reporter ce qui était prévu. Vous pouvez aussi faire appel à une personne qui partage votre point de vue. Trouvez un partenaire avec qui vous pourrez arrêter de fumer. Essayez d'aider quelqu'un d'autre, en particulier votre conjoint, votre petit ami ou même vos parents. Enlevez de la pièce les cendriers, les briquets - en général, tous les objets qui vous rappellent la cigarette. Ne fumez pas en compagnie de parents, d'amis, d'enfants. N'emportez pas de cigarettes avec vous.
  • Calendrier. Décidez si vous allez arrêter de fumer immédiatement ou progressivement. Si c'est graduellement, fixez-vous des objectifs intermédiaires, par exemple : fumer 2 cigarettes de moins par jour, ou arrêter complètement de fumer au bout de 2 semaines. Ne fumez qu'une demi-cigarette. Si vous avez envie de fumer, ne sortez pas immédiatement la cigarette, mais tenez le paquet dans vos mains pendant au moins 3 minutes. Pendant cette période, faites quelque chose d'intéressant, d'agréable qui vous aidera à vous distraire de la cigarette, par exemple, appelez un bon ami, marchez dans le couloir, etc.
  • Immédiatement ou pas à pas. Si vous ressentez un très fort besoin de fumer, il vaut mieux arrêter de fumer immédiatement et irrévocablement. Fumez environ deux fois plus de cigarettes par jour ou deux avant d'arrêter définitivement. Le corps sera sursaturé de nicotine, d'autres composants nocifs du tabac, vous ressentirez de manière particulièrement aiguë la nocivité du tabagisme et il vous sera plus facile d'arrêter. Si votre environnement de travail vous incite à fumer, choisissez des jours non ouvrables - samedi ou dimanche, vacances, jours fériés - ou un voyage d'affaires pour arrêter de fumer. Arrêtez de fumer un jour, demain pour un autre, après-demain pour un autre, etc. Discutez avec quelqu'un pour savoir si vous atteindrez votre objectif.
  • Activité de remplacement. Au lieu d'une autre cigarette, recourez à un exercice léger, une courte marche vigoureuse. Ne remplacez pas une cigarette par de la nourriture, surtout de la nourriture à haute teneur en calories - gras, sucré, farine. Car cela pourrait vous conduire à une autre dépendance - la gloutonnerie - et vous pourriez nuire encore plus à votre santé. Essayez de visiter les théâtres, les cinémas, les musées, dans les salles desquels il est interdit de fumer.

II. Si vous commencez à réaliser que votre dépendance à la nicotine et aux cigarettes se renforce à chaque fois, et que vous n'êtes pas capable de faire face à ce problème seul, il n'y a pas lieu de paniquer.

Vous n'avez même pas besoin d'arrêter de fumer brusquement. Il suffit de ne pas inhaler la nicotine par les poumons. Après tout, la prochaine dose de nicotine pourrait bien pénétrer dans l'organisme sous forme de comprimés spéciaux ou de gomme. Les timbres de nicotine fonctionnent également bien. Des inhalateurs peuvent être utilisés.

D'ailleurs, les timbres transdermiques sont très faciles à utiliser. À partir du moment où un tel timbre est appliqué sur le corps, la nicotine est libérée pendant presque une journée entière, ce qui permet de libérer progressivement la nicotine dans le sang.

Timbres de nicotine

Si vous avez décidé d'arrêter la nicotine et que vous ne voulez pas ressentir tous les symptômes désagréables, ces patchs peuvent vous aider.

Si vous prenez tous les moyens de la thérapie de remplacement de la nicotine, ce sont les patchs qui délivrent la nicotine au corps le plus lentement. Bien sûr, ce sont les cigarettes qui le font le plus rapidement. Cependant, après avoir fumé une cigarette, une personne commence très vite à en vouloir une autre, tandis que le patch de nicotine agit tout au long de la journée, éliminant la plus forte dépendance à la nicotine.

Les pilules, les pastilles et les gommes contenant de la nicotine sont également efficaces. Toutefois, l'effet n'apparaît que si ces moyens sont associés à des groupes de soutien et à des conseils.

Tout comme les timbres de nicotine, ces drogues sont conçues pour réduire les symptômes de la dépendance à la nicotine. Leur utilisation réduit le désir d'une personne d'atteindre une autre cigarette.

Un autre avantage est la variété des saveurs.

La TRN est toujours la pharmacothérapie la plus prisée au monde. Elle peut aider à réduire l'envie de fumer au fil du temps.

III. Si tout ce qui précède n'a eu aucun effet, vous devrez peut-être utiliser des produits à 0 % de nicotine. Le bupropion en est un bon exemple.

Si l'on prend les statistiques des pays développés, c'est le tabagisme qui tue le plus la population. Le bupropion réduit les risques de conséquences désagréables. Il sera intéressant pour vous de savoir que cette drogue est totalement exempte de nicotine, et qu'en Amérique, elle n'a reçu une licence qu'en 1997.

Les médicaments peuvent vous aider à arrêter de fumer

Le Royaume-Uni l'a également autorisé en 2000. Le gouvernement du pays a voulu lutter contre la dépendance à la nicotine des résidents âgés de 18 ans et plus. L'inhibition du recaptage de la dopamine par les vésicules neuronales est le facteur le plus important de l'efficacité de cette drogue. Un fumeur sur cinq s'est débarrassé de cette habitude négative grâce au bupropion. Son innocuité et son économie ont été prouvées dans la pratique.

Toutefois, il est important de prendre en compte les éventuels effets secondaires, tels que la sécheresse de la bouche et l'insomnie, avant de prendre la nicotine.

IV. Varénicline. Le tout dernier médicament qui élimine la dépendance à la nicotine rapidement et efficacement. Toutefois, au cours du traitement, le patient peut ressentir des effets secondaires ; à cause de ces effets secondaires, ainsi que des rechutes, le degré de confiance dans ce médicament peut diminuer.

Si les effets secondaires s'aggravent, le médecin peut prescrire au patient une dose réduite de ce médicament. Si aucun effet secondaire n'est détecté, la proportion de prise du médicament peut être augmentée.

Nous avons répertorié trois médicaments différents qui peuvent vous aider en cas de dépendance à la nicotine. Il est maintenant temps de mettre en évidence leurs avantages et leurs inconvénients et de les comparer entre eux.

NRT (thérapie de remplacement de la nicotine)

Bupropion

Varenicline

Avantages

La libération de ce médicament se fait sous plusieurs formes à la fois.

Il n'est pas nécessaire d'obtenir une ordonnance de votre médecin pour acheter ce produit, et le médicament lui-même est également disponible sans ordonnance.

Les personnes souffrant d'instabilité mentale peuvent utiliser ce remède avec succès sans crainte inutile.

Les personnes âgées de 12 à 18 ans ne présentent pas non plus de contre-indications à la consommation de cette drogue. Pour l'allaitement et la grossesse, l'option des sucettes et du chewing-gum est un bon choix.

Le médicament est très efficace pour traiter diverses formes de dépression.

Le médicament s'avère efficace, et il est nettement plus élevé que le bupropion à 12 mois, ainsi que la TRN si l'on considère un intervalle de 3 mois

Inconvénients

Le patch peut irriter la peau, c'est quelque chose qu'il faut garder à l'esprit. Des subventions sont prévues, mais exclusivement pour les patchs.

Les autres formes de ce médicament ne sont pas subventionnées et sont payées par les patients eux-mêmes.

Si un patient a des antécédents de crises d'épilepsie, ce médicament doit être arrêté de toute urgence. En présence d'une maladie mentale, on peut observer des symptômes maniaques aussi bien que psychotiques.

Un autre effet secondaire qui peut se produire est une éruption cutanée.

Des nausées peuvent survenir.

Dans le cas d'une maladie mentale, il existe un risque élevé de manifestation de symptômes neuropsychiatriques, mais même si cette maladie n'existe pas, le symptôme peut quand même apparaître.

Si vous avez des problèmes cardiaques ou vasculaires, ainsi qu'une BPCO, vous devez prendre ce médicament avec prudence, car il n'existe pas de données sur la sécurité de sa prise

V. Cannabidiol. Ce médicament soulage non seulement la dépendance à la nicotine, mais aide également à faire face à un grand nombre de maladies. De plus, cette drogue est absolument naturelle.

La principale substance de cette drogue a été trouvée dans la marijuana, ou cannabis comme on l'appelle. Elle fait partie d'une centaine de composés chimiques et appartient au groupe des cannabinoïdes.

Le principal cannabinoïde psychoactif est considéré comme le tétrahydrocannabinol. C'est grâce à lui que les gens se sentent défoncés lorsqu'ils consomment de la drogue. Cependant, ce composant n'est pas psychoactif, ce qui ne peut pas être dit du THC.

Huiles de la CBD

Cette caractéristique de la CBD contribue au fait qu'elle est de plus en plus choisie par les personnes qui veulent ressentir les effets de la marijuana sur elles-mêmes et soulager leur douleur, mais qui ne ressentent aucun symptôme désagréable.

L'huile est obtenue par extraction de la drogue du cannabis. À l'avenir, l'huile ainsi obtenue sera diluée avec de l'huile de chanvre ou de la noix de coco. Cela permettra de réduire légèrement le niveau élevé de concentration des substances actives.

Si vous ressentez une anxiété constante et des douleurs chroniques, cette drogue vous aidera. Son utilisation supprime très bien les symptômes de ces problèmes.

L'huile de CBD a passé différents tests. Dans le même temps, les scientifiques ont réussi à identifier 7 avantages clés à la fois :

1. Soulagement de la douleur

Les personnes qui ressentent la douleur s'efforcent de s'en débarrasser, très souvent à l'aide de la cigarette. Cela peut paraître surprenant, mais pour se débarrasser de la douleur mentale et physique, les gens ont commencé à consommer de la marijuana dès 2900 avant J.-C. Cependant, au niveau officiel, les scientifiques ont réussi à prouver l'effet analgésique de la marijuana tout récemment.

Le système endocannabinoïde du corps humain participe à une grande variété de fonctions, en particulier, il est responsable du système immunitaire, de l'appétit, de la qualité du sommeil, etc. Il a un effet direct sur les récepteurs des endocannabinoïdes. Le principal composant de la marijuana permet de se débarrasser de la douleur chronique, même sévère, ainsi que de réduire le niveau d'inflammation.

Par exemple, des études sur les rats ont montré que les injections de cbd peuvent réduire le niveau de douleur associé aux incisions chirurgicales. Les scientifiques ne se sont pas arrêtés là et ont mené une autre étude, qui a abouti à la conclusion que le traitement oral de la DBC peut réduire l'inflammation du nerf sciatique et éliminer la douleur.

Mais qu'en est-il du problème de l'arthrite et de la sclérose en plaques ? Il s'avère qu'il n'est pas du tout nécessaire de se rendre immédiatement chez le médecin. Le THC et le CBD peuvent être utiles en agissant ensemble.

2. Se débarrasser de la dépression et de l'anxiété excessive

La psyché humaine souffre incroyablement de dépression et de niveaux d'anxiété accrus. De plus, non seulement elles apportent un malaise à une personne, mais selon les experts de l'Organisation mondiale de la santé, elles peuvent même conduire une personne à un fauteuil roulant.

En règle générale, en raison de l'excitabilité nerveuse accrue, les pilules sont très souvent prises. En même temps, beaucoup de gens oublient un grand nombre de restrictions et d'effets secondaires, en particulier l'insomnie, le dysfonctionnement sexuel, les maux de tête, etc.

Si vous devenez trop dépendant de la prise de benzodiazépines, vous risquez de devenir dépendant et de nuire gravement à votre santé. C'est la principale raison pour laquelle les personnes souffrant de dépression veulent fumer encore et encore.

Cependant, des études répétées ont prouvé que l'huile de CBD peut réellement aider une personne à faire face à la dépression et même aux troubles mentaux.

En adoptant une approche naturelle, cette huile est entrée dans l'histoire comme un remède contre l'augmentation des niveaux d'excitabilité nerveuse chez les enfants et l'insomnie.

3. Lutte contre le cancer, soulage les principaux symptômes

Il n'est pas nécessaire de parler du danger que représente le cancer. Le CBD soulage les symptômes associés à cette maladie, ainsi que les effets secondaires tels que la douleur générale, les vomissements et les nausées.

Après la chimiothérapie, le CBD est également irremplaçable, en supprimant les principaux effets secondaires. Il est très fréquent que les personnes atteintes d'un cancer aient des vomissements et des nausées après une chimiothérapie, mais le CBD peut aider à soulager ces symptômes encore mieux que de nombreux médicaments.

4. Réduire l'acné

L'acné est une affection cutanée désagréable qui touche environ 9 % des personnes dans le monde.

Il s'est avéré que le tabagisme permettait de faire face à ce problème. Une utilisation légère de l'huile de cbd éliminera efficacement l'acné préexistante, réduira l'inflammation dans le corps et empêchera les problèmes de s'aggraver.

Qu'il existe une sorte d'acné, si le fait de fumer aide même à se débarrasser du cancer.

5. A un effet sur les qualités neuroprotectrices

Les personnes souffrant de troubles neurologiques peuvent grandement bénéficier de cette propriété de la CDB. Tout cela grâce à la capacité du composant à influencer le système de signalisation dans le cerveau humain.

La sclérose en plaques, l'épilepsie et d'autres troubles neurologiques peuvent être surmontés grâce au CBD, même si c'est difficile à croire pour le moment.

Il est encore difficile de tirer des conclusions concrètes, car peu de recherches ont été menées. Cependant, les résultats sont encourageants. Aujourd'hui, les scientifiques sont prêts à poursuivre leurs travaux dans cette direction.

Mais il est important d'être prudent, car le traitement par la CBD peut entraîner une augmentation de la fatigue, de la fièvre, des convulsions et d'autres réactions indésirables. En outre, le CBD est également étudié en tant que médicament pouvant avoir des effets bénéfiques sur d'autres affections neurologiques. Dans la maladie de Parkinson en particulier, le CBD a aidé les gens à mieux s'endormir.
Il est également possible de prévenir la neurodégénérescence et de se débarrasser de l'inflammation grâce au CBD, comme le prouvent de nombreuses études sur les animaux et les rongeurs.

6. A un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.

Il fait baisser la pression artérielle et prévient des problèmes tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies.
Les propriétés anti-stress et anti-oxydantes du CBD sont responsables de la baisse de la pression artérielle.

7. Autres avantages potentiels

Outre les affections que nous avons décrites ci-dessus, la CBD pourrait bien être en mesure de faire face à d'autres problèmes de santé. Les scientifiques étudient actuellement cette question.

Ils devront prouver que le CBD aide :

  1. Pour la schizophrénie et autres troubles psychotiques
  2. Réduit la toxicomanie. Il le fait en ajustant les circuits cérébraux
  3. Ne permet pas le développement de tumeurs. Des études récentes ont montré que le CBD a des effets anti-tumoraux. Le CBD peut aider à prévenir les cancers du cerveau, du sein et de la prostate, du poumon, du côlon et d'autres organes. Pour l'instant, cela n'a été prouvé que chez les animaux.
  4. Lutte contre le diabète. Les essais sur l'homme n'ont pas encore été réalisés, mais 56 % des animaux ont prouvé qu'il y a une part importante de vérité derrière tout cela.

Il est important de se rappeler que si le CBD est bien toléré par la plupart des gens, il s'accompagne d'effets secondaires. Il s'agit d'une perte de poids, d'une modification de l'appétit, d'une augmentation de la fatigue, de la diarrhée, etc.

Tout cela peut conduire à ce qu'une personne doive reporter certains médicaments pendant un certain temps en raison d'une incompatibilité avec le CBD.

La principale question est la suivante : cela vaut-il la peine de gâcher sa vie et de continuer à fumer ? Si vous voulez vivre mieux et prendre soin de votre santé aujourd'hui, appliquez les conseils ici et arrêtez de fumer. Si les deux premières recommandations n'ont pas fonctionné, utilisez la troisième.

Voici quelques conseils plus importants pour vous aider à vous débarrasser de votre dépendance à la nicotine :

  1. Croyez en vous et en votre volonté. Réalisez qu'il est difficile d'arrêter de fumer, mais que vous avez déjà connu des moments difficiles dans d'autres situations de la vie. Cependant, quelque chose vous a motivé à exercer toute votre volonté et à gagner. Souvenez-vous de ce qui vous a motivé exactement. Si vous avez réussi à gagner à l'époque, vous pouvez le faire maintenant.
  2. Mettez en évidence les avantages spécifiques de l'arrêt du tabac. Prenez une feuille de papier dans votre main et notez les avantages de l'arrêt du tabac. Il peut s'agir d'une amélioration de l'état de santé, de la préservation d'une somme d'argent supplémentaire, d'une espérance de vie élevée. Arrêter de fumer peut vous aider à accumuler une certaine somme d'argent et à l'investir, ce qui vous permet d'obtenir un revenu passif supplémentaire. Pourquoi pas la motivation ? Veillez à ce que cette liste soit toujours sous vos yeux.
  3. Fixez une date précise pour arrêter de fumer. Vous pouvez organiser une sorte de cérémonie d'adieu avec la dernière cigarette. Vous pouvez également associer ce jour à un événement important, par exemple votre anniversaire. Votre anniversaire marquera le début de votre nouvelle vie sans nicotine.
  4. Faites du sport. Vous avez sans doute remarqué que les personnes dépendantes de la cigarette font rarement du sport. Et il y a un certain lien entre les deux. Commencez à faire du sport à une telle intensité que vous n'avez pas le temps et l'énergie de penser à fumer.
  5. Visualisez. Asseyez-vous confortablement dans un environnement détendu et fermez les yeux. Imaginez vivre sans passion pour le tabac. Dans quelle mesure votre vie a-t-elle changé sur le plan qualitatif ? Imaginez qu'on vous offre une cigarette, mais que vous refusez, et que lorsqu'on vous demande une allumette ou un briquet, vous déclarez fièrement : "Je ne fume pas !
  6. Des mesures drastiques. Si vous avez tout essayé, mais que vous n'avez toujours pas réussi à arrêter de fumer, il existe une autre solution. Achetez plusieurs paquets de cigarettes, de préférence les moins chères. Rentrez chez vous, prenez quelques cigarettes dans une main et des ciseaux dans l'autre, puis commencez à les couper en petits morceaux jusqu'à ce qu'il ne vous reste plus de cigarettes. Cette méthode est très efficace et a permis à de nombreuses personnes de se débarrasser de leur dépendance à la nicotine.

Chaque personne est un individu, et la manière d'arrêter de fumer qui convient à l'un peut ne pas apporter de résultats positifs à un autre.

Pour obtenir un effet complexe, il est très important de combiner la pharmacothérapie, le soutien psychologique et la motivation.

Sur la voie de l'élimination de la dépendance à la nicotine, vous serez confronté à un grand nombre d'obstacles. Mais n'oubliez pas qu'il vaut mieux être patient de temps en temps et mener une vie saine.

N'oubliez jamais pour quoi et qui vous faites tout cela et endurez.